如何选择最适合你的运动APP？不符合这5大原则的请删除

面对眼花缭乱的运动App，作为健身爱好者的你该如何选择？又是什么样的APP才能最有效地帮助你达到训练效果？今天，小奔“请”来一群欧美的运动健身专家，手把手教你选择运动APP的5大原则文/木马这是一个APP的时代，不管你是喜欢跑步、健身还是希望通过饮食减肥，APP都是最好的“私教”之一。

如果你在APP市场里输入关键词，成百上千个手机应用软件就会涌入你的眼中每一款软件都标榜着自己是最有用的健身跑步APP，但下载之后却发现，很多软件不仅“同质化”严重，功能大同小异，而且无法吸引你持续训练近日，一款名为Nike+ Training Club的App面世，被圈内许多大咖誉为运动APP“2.0时代”的开端。

关于如何选择运动APP的话题再次被广泛讨论       如何选择一款最适合自己的运动APP呢？又是什么样的AAP才能最有效地帮助你达到期望的训练效果呢？一群欧美的运动健身专家，手把手教你选择运动APP的5大原则。

1.拥有适合你水平的训练项目如今，运动健身的APP琳琅满目，而且每一款都可能拥有丰富的内容或者强大的功能但这并不意味着这款运动健身APP就是适合你的“私教”因此，选择APP最重要的一点就是，这款软件是否有着适合你水平的训练项目。

刚入门的训练者有初级教程，而精英训练者则需要包含高强度的训练项目“如果一个人是刚刚开始接触有氧训练，那么他可能不太了解整个训练前后需要做哪些拉伸，这种情况下，这个人就需要寻找一些内容详细的初级教程，而不是一些拥有不同内容但是泛泛而谈的APP。

”德克萨斯大学健康中心的心血管医学教授约翰·希金斯这样说“另一方面，如果是一些资深的训练者，他们需要的是一些进阶水平的训练项目，而适用于大众的一些APP健身教程已经不适合他们了，这样他们就难以找到突破”。

2.必须能够“私人订制”每一个跑者和健身者的身体状况都截然不同，所以一款APP的训练项目或者功能是为普罗大众设计的，那么它就是一款糟糕的APP“如果一款APP知道你的信息越多，比如你的年龄、身高、体重、性别、训练强度，甚至是你的脂肪含量，那么这款APP就越能够准确地帮助到你。

”希金斯教授这样指出，“如果这款APP不需要你的任何信息，那么你还是尽早删了它吧”的确，一款拥有强大“私人订制”功能的运动APP才能称得上是合格的“私教”不然，如果你的“私教”根本不了解你身体的问题在哪里，你的弱点是什么，他根本无法为你提供合适的训练方式。

这正是如今APP市场上众多运动软件的一大问题，只要下载，点开软件，你就可以立刻跟着训练了。殊不知，训练者反而可能会因此而受伤。

3.必须能够成为你的运动跟踪器一款最适合你的训练APP不仅要成为了解你的身体情况的“私教”，而且要是24/7都能知道你运动训练情况的“私教”这是很多跑步APP所拥有的基本功能，知道你跑过的路线，记录你每次跑步的跑量、时间和心率等等。

这些大数据可以科学地分析你的训练状况但是，这是最基础的“跟踪”，最适合你的训练APP一定是能够在广义上“跟踪”你的一切，包括了解你这周在哪些方面训练比较强，哪些方面的训练薄弱，这样才能最有效地帮助你达到训练的目的。

“真正受到训练者喜爱的APP不仅要能跟踪你的路线，还要了解你一周的训练和跑步模式”Nike+ Training Club的训练项目开发者，也是资深训练师的玛丽·珀维斯从常年培训学员的经验中得出这个结论“比如说你打篮球，那么在肌肉力量上的训练就超过其他项目，那么优秀的APP应该可以跟踪到你的这个身体变化，在一周的剩下时间调整训练课程，推荐你更多有氧训练，或与之搭配的重量训练，这样才能达到更好的训练效果。

”玛丽·珀维斯在北京的Nike Training Camp上和众多健身爱好者这样分享

4.拥有社交功能这是一款强大的运动APP应该具有的功能社交功能不是帮助你利用跑步或者健身来“约炮”，而是通过社交网络的鼓励机制，去刺激你与更多的人比拼，并且激励自己不断坚持训练不论是跑步还是健身，最困难的部分不是入门，而是坚持。

这就是APP中的社交功能的作用，帮助分享你的训练成功，认识更多志同道合的朋友，并且在社交中找到训练的满足感和成就感“很多APP可以让你在社交网络上分享你的训练课程或者训练效果，这是潜移默化中的一种激励”希金斯这样分析，“和别人比较，以及和朋友分享，能让那些感觉在训练中落后的人更加努力。

”

5.能让你的训练和跑步变得更有趣这个“有趣”的定义很广泛，比如说一些运动APP能设定在跑步中播放相应节奏的音乐，或者一些健身的软件能播放有趣的指导不仅如此，一些APP还能帮助你在训练中利用到手机的其他功能，包括有摄像头记录下自己的动作，分析自己的动作与标准动作之间的差距。

“当然，在训练中的趣味不仅是功能上的不同，还有内容上的区别一款好的APP可以帮助你不断寻找到适合你的全新训练项目”有多年训练经验的Nike+ Training Club资深训练师的玛丽·珀维斯这样解释，“如果你一直在探索着全新的训练课程，你自然不会觉得枯燥乏味。

这样也可以激励你不断进步”

人气运动APP推荐根据以上欧美运动大咖选择APP的5大原则，小奔为运动爱好者推荐一下几款APP。视频教学类APP：Nike+ Training Club

新升级的NTC训练APP是一款功能强大而且具有人性化跟踪体系的软件NTC应用程序目前拥有100余项全新训练：由耐克精英教练设计智能训练步骤，扎根于科技，并从全球顶尖运动员那里获得启发这款软件界面简洁，包括特色、训练和我的计划三大部分，涉及从零基础到精英训练者的各个阶段。

不仅如此，个性化的NTC训练计划实现了训练课程的理想融合，根据你的健身基础和训练目标来平衡运动强度和合理恢复。每个训练者可以在“我的计划”中根据自己的身体情况进行安排。

更重要的是，智能升级后的NTC可以让用户通过参与该应用之外的活动，例如远足、投篮或者NRC跑步等运动得分，并进行可适性训练计划调整而NTC的奖励机制也非常人性化，应用中包括个性化服务、NTC Live实时更新，以及社交活动记录摘要，激励你的运动激情。

跑步类APP：悦跑圈

悦动圈跑步是集计步、跑步、健身、骑行等运动模式记录工具及互动社区于一身的手机应用，它拥有各种激励用户运动的方式，如运动达标红包、运动挑战赛等悦动圈跑步的操作界面较为花俏，默认状态下首页是以天气状况作为背景图，可以根据当天的天气状态来变换不同的背景图片，在首页中用醒目的数字来显示用户的运动步数，不过它显示的是今日步数而非累积步数。

切换运动方式（骑行、走路、跑步、健身）的操作也是通过旁边的两个小圈按钮来完成，选择起来稍显麻烦此外还提供了天气状况，用户等级信息、下边栏是功能栏目选择，包含足迹、挑战、发现（商城、陪跑、附近的人、跑步热点）、圈子（社交）、我这五大选项。

在赛事方面，悦动圈跑步拥有不同类型的多种挑战赛，用户可以在悦动圈中轻松报名参赛此外还有丰富的用户自建活动在训练计划方面，悦动圈支持定制个人训练计划，从初学者到减肥再到10公里饮食监控类APP：MyFitnessPal。

这是一款在欧美最近非常流行的运动饮食监控类的APP同样，这款软件的界面非常简单，但是拥有强大的卡路里监控功能不仅如此，这款软件收集了超过 3,000,000 种食物，而且每天都在增加 跟踪所有主要营养成分：热量、脂肪、蛋白质、碳水化合物、糖类、纤维素、胆固醇和其它成分。

这款软件的另一个强大功能就是，能根据350多种运动，帮助不同体型的用户制定适合的食谱。正如以上5大原则所涉及的，这款软件也有社交分享功能，参与者可以分享自己的饮食计划，并且和其他用户讨论。

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