从 2015 年到 2024 年，整整十年，东方卫视《极限挑战》创造了太多极限与挑战的神话它印证了一句话，「倾盖如故，白首如新」——第一季时，就像深交多年的老朋友；第十季时，仍像人生初逢的新朋友正是这种「倾盖如故，白首如新」的魅力，才让它在第十季刚回归时，又在周日档这个「老时间」、东方卫视这个「老地方」，创造了七网收视断层第一的「老故事」。
而为什么一个综艺，在十年前能倾盖如故，在十年后能白首如新？我想，只有一个最朴素的道理，「真」——因为真，才能第一眼就喜欢上；因为真，才能历十年还喜欢着而在十年之间，《极限挑战》也让笔者理解了何为「真之道」——。
以前，我们所理解的「真」，只是一个「单一」的、「低纬度」的真，仅仅停留在非虚构的一种影视手法；然而，走过十季的《极限挑战》正在促使我理解的「真」，是一个「复合」的、「高维度」的真——它是心理学上的「真」，
是对「真我」的觉察、认知与接纳；它是伦理学上的「真」，是道德修养以「真诚」贯穿个人行为与内在品质的一致性；它也是中国哲学上的「真」，是「与道合一」之「真人」，这个道，既有时代之道，也有天地之道极挑真之道 1：。
做一个「真我」的人如果诚实地说，文娱圈是极容易出「假人」的一个行当在聚光灯下，人难免会过度包装、过度解读，得失心会更大，迷失感会更强，距离「真」也会更远而从十年之前，在《极限挑战》的诞生之初，就是因为它「去假存真」的魅力，成为了综艺中的一股清流。
而在十年之后，第十季第一期，在 18 个小时坐绿皮火车去漠河的设置中，最让笔者深切感受到一个人「真的成长」，是黄晓明他既在真实地面对自己的身体、外界的要求——作为艺人总是会被外界声音要求身材管理，差之分毫都会面临谴责，这种压力，这也让艺人越来越不敢真实地面对自己的身体可能的起伏、自然的波动。
但是，他却敢在镜头面前，呈现此刻并不完美的自己，却又很自信地表示，只要一个月，就能管理好也在真实地面对自己的过去、外界的批评——黄晓明过去总被外界质疑是太端着、太装的人，所以被网友们各种调比如「闹太套」，比如「我不要你觉得，我只要我觉得」；但是，在这一程中，他们却把这些梗编了一个又唱又跳的小节目，在乘客们面前大方演出，成了节目中的一段精华，也成了他与过去的一次和解。
所以，当 # 黄晓明脱敏 # 在微博热搜主榜实时上升，笔者并不把它简单理解为，这只是一种「脱敏的手段」，而是一种「真我的认识」——人，是先有认知的转变，才有行为的转变在《极限挑战》这样一个十年以来主张「去假存真」的节目价值观中，其实给每个极挑团的成员们，创造了一个可以被接纳、可以做自己的环境，能够让人有安全感地、无防备心地，。
重新连接那个曾经失真的「真我」，去接纳自己的身体、创伤、不完美，重新产生一个自己抛去艺人的「艺」而回归「人」的自我认知与准确理解所以，一个主张「真我」的节目，才是一个「真」的节目极挑真之道 2： 人与人的「真诚」连接。
极挑精神的第一重「真」，是关于「人的真」，是一个人克服外界的干扰，做回一个真实的自我——它指向心理世界；而极挑精神的第二重「真」，是关于「人与人的真」，是一个人融入外界的网络，形成一系列真诚的连接——它指向
伦理世界二者之间，是有明确的递进关系的——只有一个独立在心理上做回真实的人，才能完成伦理上人与人之间真诚的连接这也是《极限挑战》十季以来一个非常明确的节目内核，外化被人们津津乐道的，就是它的「国民综艺」之名，它能够随时随地与所有国民，发生人与人之间的真诚连接。
所以，第十季第一期，如果以一个未来的眼光回望，一定会是非常经典的一期，因为它淋漓尽致地反映了极挑精神突然遇到暴雪，航班临时取消，怎么办？放弃吗？当然不能放弃，否则何谈「极限挑战」？于是，坐 18 个小时的绿皮火车去漠河，就成了第十季真正意义上的第一件「极限挑战」。
然而，不放弃，只是极挑精神的底线；乐在其中，才是极挑精神的内核坐 18 个小时的绿皮火车去漠河，或许是一个肉体上需要痛苦而忍耐的极限挑战，却是一个精神上进入舒适区的国民游戏——因为这就是极限挑战最喜欢做的事儿呀！。
既来之，则安之，就按照极挑最熟悉的方式，与火车上的五湖四海的同行者，来一次大串联这个游戏，就是把极挑团的成员们纷纷撒到列车上，寻找云南、陕西、新疆、重庆、福建的乘客，让大家一起说出这一季《极限挑战》的口号：「极限挑战，一往无前」。
更有意思的是，极挑的「连接术」，从来都有超出范式思维的开放性——不但连接这班列车上五湖四海的乘客，还连接这些乘客手机通讯录中五湖四海的朋友于是，这个五湖四海的概念，就被一层又一层地给激荡出去，扩圈出去于是，在这样真诚而开放的连接中，就涌现了伦理学上的「真诚」之美。
在贾乃亮列车寻人的路上，碰到一位乘客，真诚地向他表达，「我在你的直播间买过牙膏」，虽然如此细节，但是穿透不管大屏还是小屏，人与人的连接在现实中真实地发声，真实地被听到；真实地发生，真实地被感受——这便是一个促进正能量循环的正反馈系统。
在大张伟列车寻人的路上，乘客问他，你还需要我们做些什么吗？大张伟回答她，需要你们做自己，要开心啊！乘客的问，是一种真诚的关心；大张伟的答，是一种真诚的祝福所以，为什么伦理上的「真」是极有力量的，因为它把真我的力量，不止作用于内在的自己，而能释放到外界，释放给他人，产生一种人与人之间真于真的流动。
而极挑的魅力，就是在这种流动的真诚中，让人内心熨帖而有力量极挑真之道 3： 人与世的「真人之道」第一重真，是「人」，第二重真，是「人与人」；第三重真，是「人与人世间」它从自我心理的「真」，到关系伦理的「真」，再到处世哲学的「真」。
而中国人的哲学，就是一种追求「真人之境」的处世哲学，要与天地之道相通，要与时代之道相融而这天地相通与时代相融，恰成了修炼十年的《极限挑战》，能以自身融通去做事因此，站在第十个年头，最大的极限挑战，不只是「万里同行」，而是在「万里同行」的路上，如何采节目之所长，集九州之南北，赋能文旅之所需、助力文旅之兴起。
第一期的漠河之旅，就是开了一个好头这两年，是文旅大年文旅的搭子是「攻略」而攻略往往是梳理式的，对现有资源、现有路线的归纳总结，它并不完成生产、并不带来新增；且它是后置位的，即，已然准备上路再有攻略需求因此，如果文旅要发展得更好，还要「引擎」——能够激发人们想要上路，才会去搜攻略；能够生产更多内容、新增更多玩法，才会让攻略中有更多素材、更多选择。
这是一个文旅上游生态位和下游生态位的协同与联动，才能让文旅通过一个「大引擎」与无数个「小搭子」，共同完成一波又一波的文旅热而这一季的《极限挑战》，就是一个从中国的最北到最南、最东到最西，奔袭全国各地文旅的引擎。
第十季第一期，「极挑文旅」就做得很出色，它先严选了漠河文旅特色所在，再以极挑特色内容加以赋能，做了一个「当地特色内容」与「极挑特色内容」的联名——漠河舞厅是特色的，那就再加持一个极挑特色的文艺表演一镜到底的多人接力舞蹈衔接很东北漠河口味的土味 Rap，可以看到两个精心。
一是精心排演，节目的完整度与完成度，显然是要前置花一番功夫的；二是精心设计，为了助力漠河文旅有意义的传播，结合东方卫视这些年累积的新媒体互联网传播打法，量身定做一个「极挑文旅种草短视频」的雪中跳伞是特色的，那就再增添一个极挑特色的玩笑反转。
在严寒条件下跳伞，是漠河特有的「雪中跳伞体验」雪中跳伞绝对是极限中的极限，但是越是极限越要受限——要有严格的风险评估、安全把控，否则就不是「极限挑战」，而是「无脑莽撞」了，这才是真正对极限的正确认知因此，这次虽然受限于天气因素，没有完成雪中跳伞任务，但是，对于真正理解极限精神的人，相信也会对「极限文旅」安利的这个挑战项目更有信心：
如果有一天你来漠河体验雪中跳伞，一定是安全先行的极限挑战极寒冰屋是特色的，那就再玩一个更「寒」的游戏，极限放大它的特质中国有冰屋的地方，少之又少，它是人们到漠河的极寒之地才能拥有的特别住宿体验而如果你跟三五好友一起来住这个最冰冷的屋子，是不是敢玩一个更冰冷刺骨又热血上头的游戏呢？这就是「极挑文旅」给到的旅行攻略中的一个游戏选项：在冰屋里玩石头剪刀布。
这真是一个很有趣的设定：我们去一个地方旅游，如果只是打卡、拍照、逛一圈，那就没有跟这个地方发生深度连接，但是，我在这里，跟有趣的人做有趣的事儿，这才真正形成旅行中的记忆点而综艺人的意义，就是能在这场文旅大潮中，贡献这方面的「鬼点子」——。
能在不同的地方，玩什么不同的游戏，让人们争相模仿、争相打卡，乃至举一反三，在学习中超越，自己也像极挑团的成员们一样，开发出属于自己的新玩法而这样的旅游，才是「真的」在旅游，因为你活在当下，因为你乐在其中。
1 号结语「真」，是一件说易行难的事，乃至是一个终极追求的题要克服自我的障碍，才能获得「真我」；要开放他人的连接，才能展示「真诚」；要有天地家国的爱，才能做到「真人」我想，十年之前，《极限挑战》能火，就已经在天生的基因中，有这样的「真的天性」；。
而在十年之后，这条修行之路并未止歇，求真之路是一条无尽的路，而真诚的人、真诚的事、真诚的节目，都在不断努力地、无限接近地逼近它——而这，或许正是最高级的「极限挑战」《传媒 1 号》原班打造视频评论新号：。
《主编浅度》"视频号同步上线，敬请关注
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