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我们分享此文出于传播更多资讯之目的如有侵权，请在后台留言联系我们进行删除，谢谢！导语：跑步的成本很低，对场地、装备和身体状况的要求也并不高，还能锻炼到身体，所以是现在很多人推崇的一种健身方式山东的张医生也是一个喜欢晨跑的人，但他却很反对超过40岁的中老年人晨跑，到底是为什么呢？今天我们就一起来聊一聊吧。
我们先来了解下，跑步可以给身体带来什么好处？1、维持健康体重身材过于肥胖的人，更容易被慢性病症缠上，这一点大家都清楚现在很多人的生活条件都不错，饮食结构很复杂，每天吃的东西营养太丰富，就会造成体重超标坚持跑步，刚好可以帮助消耗掉多余的脂肪，让体重可以慢慢恢复健康水平。
2、调节体内血糖糖尿病在我国的发病率是很高的，一点也不输给高血压等慢性病症想要控制好糖尿病的病情，我们需要通过控制自己的饮食，进行体育锻炼和坚持服药，三管齐下才是好方法跑步是可以消耗掉糖分储备量的，而且还能降低胰岛素的抵抗性，帮助控制血糖。
3、增强心肺功能跑步可以缓解动脉硬化的发作，还能加快血液的循环，如果可以坚持下去，心肺功能也会慢慢增强，帮助我们预防衰老和心脑血管的发作4、防止骨质疏松很多人会选在太阳出来的时候出门跑步，这样做可以让身体接触到更多的日光，体内也会合成更多的维生素D，帮助身体维持骨骼的健康，减少钙质的流失，对中老年人来说，也是一个很好的预防骨质疏松的方法。
跑步有这么多的好处，这里就不一一列出了那么跑步好处那么多，为什么张医生却认为，40岁后的人不应该晨跑呢？其实原因很简单，早上的时间，自然环境和人的身体状态都比较特殊，这个时候晨跑，反而会带来一些风险
晨跑的风险有哪些？1、影响血压一天内人的血压是在不断波动的，早上6点到10点这个时间，刚好是血压波动的一个高峰期，所以很多中老年人常会在这个时间，出现心脑血管病症发作的现象如果选择在这个时间出门晨跑，运动的时候血压会变得更高，很容易就会诱发心脏病、脑出血等严重的情况。
尤其是本身就有高血压问题的人，风险会更大
2、影响血糖经过一个晚上的休息，人体内部的糖分储备会降低很多，而跑步时身体是会不断消耗体内的糖分的，对健康的年轻人影响倒不大，但已经过了40岁的人，尤其是糖尿病患者，很可能就会出现低血糖的现象低血糖的危害很大，甚至会刺激到神经系统，让人出现昏迷的症状。
2、影响到循环系统早上起床之后，身体的缺水情况会比较严重，即使在跑步前喝了一杯水，依然无法恢复正常的水分储备水平而跑步的时候，人体内部的水分会大量流失，导致血液的浓度不断升高，很可能就会让心脑血管病发作。
3、影响到运动系统早上刚起来的时候，身体各方面的机能其实还没有完全苏醒，神经的反射和协调性都会有些差，这个时候去跑步，很可能会出现肌肉拉伤、突然跌倒或者关节扭伤等情况我们锻炼是为了让身体更健康，出现意外就不好了。
张医生就是因为上面这些原因，才会反对中老年人晨跑的，尤其是身体比较弱、有糖尿病或者高血压等问题的朋友，最好不要在早上的时候跑步，风险比较大。
张医生建议朋友们，可以在下午2点到4点这个时间段去跑步，这个时候因为吃过了早餐和午餐，体内的热量和水分都比较足，血压也不会很高，空气也比较清新，太阳光没有中午那么强烈，很适合跑步运动当然，这个时间一般都是上班的时间，出门跑步没有那么容易。
但是已经退休的朋友们，还是很适合在这个时间跑步的
科技设备让你跑得更愉快跑步要掌握正确的节奏，慢慢调整自己的运动量，才是科学的跑步方式在跑步时，最好是戴上智能运动手环，将自己每天跑步消耗掉的卡路里，跑步时的血压波动，运动的时间等，记录下来，以便及时调整运动计划。
而且还可以带上运动耳机，让你在跑步的时候不会感觉枯燥，能够更轻松地完成每天的跑步目标跑步的运动装备：智能运动手环
跑过一次的人都会发现，跑步时带上手机很不方便，但出门跑步会害怕自己错过一些比较重要的消息，这个时候就需要配备上智能运动手环了运动手环使用的是防水的材质，还可以和手机连起来，帮你接收手机上的消息，同时还能实时记录你的运动数据，平时还能作为手表佩戴，很轻便也很好看。
运动耳机也是跑步者需要的一个跑步装备，最新的触控系统，让耳机使用起来更方便，只需轻轻一点就能调整音量、切换音乐，而且音质自然又专业，可以让你听着喜欢的音乐，轻松跑完全程运动耳机和手环搭配使用，效果会更好哦。
结语：已经过了40岁的跑步者，最好是选择下午2点到4点这个时间段跑步，配备专业的跑步设备也是很有必要的，方便你了解自己身体的实时数据作为子女，也可以送给父母，让他们可以跑得更安心，你觉得呢？注：本文转载自网络， 感谢大家的阅读，如果觉得文章还不错的话，小手轻移点一下右下角，点“。
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